adjust：动词，本义是“调整；校准”，此处引申为“（为适应而）调整自身”。
oneself：反身代词（需与主语保持人称一致，如 myself/yourself/himself/herself/ourselves/themselves），强调“自己主动调整”（而非他人调整）。
to sth.：介词短语，引出“需要适应的对象”（可以是名词、代词或动名词，因为“to”是介词）。
反身代词必须与主语一致，且后面接动名词（doing）而非不定式（to do）（因为“to”是介词）。
例1（适应新环境）：After moving to London, it took her a month to adjust herself to the rainy weather.
（搬到伦敦后，她花了一个月才适应多雨的天气。）
例2（适应新工作节奏）：I’m still trying to adjust myself to working night shifts.
（我还在努力适应夜班工作。）
例3（适应变化）：When life throws unexpected challenges, we must adjust ourselves to the new reality.
（当生活抛出意外挑战时，我们必须调整自己适应新现实。）
该短语多用来描述面对“变化”或“新情况”时的自我调整，常见场景包括：
新环境（如搬家、留学）；
新工作/学习节奏；
生活变故（如失业、亲人离世）；
新习惯（如健康饮食、早起）。
可与 "adapt oneself to sth." 互换（均表示“适应”），但细微区别：
adjust 更侧重“调整细节”（如调整作息、心态）以适应；
adapt 更侧重“改变自身模式/习惯”（如适应全新的文化、制度）。
反身代词不可省略：若省略“oneself”，短语变为“adjust to sth.”，含义不变（更简洁），但“adjust oneself to”更强调“主动、有意识地调整自己”。
例：She quickly adjusted to the new school.（= She quickly adjusted herself to the new school.）
被动语态少用：因强调“自我调整”，通常用主动形式。
总结："adjust oneself to sth." 是表达“主动适应变化”的常用短语，核心是“通过调整自身来匹配外部条件”，需注意反身代词的一致性和介词后接动名词的规则。