英语短语"at sea"有两种主要含义，需根据上下文判断：
指船只或人处于远离陆地的海上状态（强调“在航行”或“不在岸边”）。
例句：
The cargo ship has been at sea for two weeks.（这艘货船已经在海上航行了两周。）
The fishermen were caught in a storm at sea.（渔民们在海上遭遇了风暴。）
注意区分：
"at the sea" 指“在海边”（靠近陆地的海滨区域），如：We had a picnic at the sea.（我们在海边野餐。）
"at sea" 指“在海上”（远离陆地）。
最常用的比喻义，形容对某件事没有头绪、无法理解（像在海上迷失方向一样）。
例句：
I'm totally at sea with this advanced math problem.（这道高等数学题让我完全摸不着头脑。）
She felt at sea when she first moved to a foreign country.（刚到国外时，她感到茫然无措。）
常见搭配：
all at sea（更强调“完全困惑”）：I'm all at sea about how to use this new software.（我对这个新软件的用法完全一头雾水。）
be at sea with sth（对某事困惑）：Many students are at sea with grammar rules.（很多学生对语法规则感到困惑。）
通常作表语（跟在be/feel/get等系动词后）；
字面义用于航海、渔业等场景；引申义用于学习、工作、生活中面对未知或复杂事物的场景；
否定形式："not at sea" 表示“不困惑”，如：Don't worry—I'm not at sea with this task.（别担心，我对这个任务有头绪。）
字面是“在海上”，比喻是“心里像在海上迷路——困惑”。