"take to one's heels" 是一个固定习语，字面可理解为“迈开某人的脚后跟（跑）”，实际表示：
突然逃跑；拔腿就跑；撒腿就跑（强调因恐惧、慌张或急于逃离而快速启动的跑行动作）。该短语是不及物动词短语（无需接宾语），结构中的 "one's" 需根据主语的人称/数变化（如 his、her、their、my 等）。
主语：通常是人（或拟人化的动物），表示“主语自己逃跑”。
场景：多用于描述因遇到危险、麻烦、惊吓或急于躲避某事而快速逃离的情况。
以下是结合不同场景的实用例子，帮助理解：
① When the thief saw the police, he took to his heels and disappeared around the corner.
（小偷看到警察后，拔腿就跑，转眼消失在街角。）
② The cat took to its heels as soon as the dog started barking.
（狗一开始叫，猫就撒腿跑了。）
③ As soon as the rain poured down, the kids took to their heels and ran into the house.
（大雨一倾盆而下，孩子们就赶紧跑回了家。）
④ I almost took to my heels when I realized I’d forgotten my speech at home.
（当我意识到演讲稿忘在家里时，差点拔腿就跑（想回去取）。）
若需更简洁的说法，可替换为：
run away（逃跑）
flee（逃离，更正式）
bolt（突然窜逃，强调速度）
但 "take to one's heels" 更形象生动，通过“脚后跟”的细节突出“用脚快速移动”的动作，比普通的“run away”更有画面感。
不可省略 "one's"：正确表达是 "take to his heels"（不是 "take to heels"）；
时态变化：过去式为 "took to one's heels"，现在分词为 "taking to one's heels"（如：He is taking to his heels to avoid the债主. 他在逃跑以躲避债主。）
总结："take to one's heels" 是描述“快速逃跑”的生动表达，适用于口语和书面语，记住one's 随主语变化即可灵活使用～