英语短语 "cool off" 是一个常用的不及物动词短语，核心含义围绕“从热/激动的状态转向温和/平静”，具体可分为三类场景，用法和例句如下：
指温度从高变低，回到常温或更凉爽的状态，主语通常是食物、饮料、天气或物体。
例句：
The soup will cool off in 5 minutes—don’t burn your mouth!（汤5分钟后会凉，别烫着嘴！）
The afternoon sun finally cooled off as the clouds rolled in.（云层涌来时，午后的太阳终于变柔和了。）
指情绪从激动、愤怒或急躁中平复，回归理性，主语通常是人（常与“after an argument/fight”等搭配）。
例句：
He’s still angry—give him some time to cool off.（他还在气头上，给点时间让他冷静。）
She went for a walk to cool off after the fight with her sister.（和姐姐吵架后，她去散步消气。）
口语祈使句：Cool off! You’re overreacting.（冷静点！你反应过度了。）
指原本热烈的关系、兴趣或情感逐渐冷却，主语通常是抽象事物（如友谊、爱情、热情等）。
例句：
Their friendship cooled off after they moved to different cities.（搬到不同城市后，他们的友谊变淡了。）
My interest in the hobby cooled off once I realized how time-consuming it was.（当我意识到这个爱好有多耗时，兴趣就减退了。）
cool off with sth.：用某物降温/冷静（强调方式）。
例句：I cooled off with a cold shower after running.（跑步后我冲了个冷水澡降温。）
cool oneself off：（主动）让自己冷静/降温（反身代词强调“自我行动”）。
例句：He splashed water on his face to cool himself off.（他往脸上泼水让自己冷静。）
两者常可互换，但"cool off"更强调“从热到凉的过程”（如食物变凉、人消气）；而"cool down"更侧重“最终达到冷却/平静的状态”（如运动后降温、情绪平复）。
After the game, the players cooled down in the locker room.（赛后球员在更衣室降温。）
（此处用"cool off"也可以，但"cool down"更强调“从运动的热状态回归正常”。）
总之，"cool off"的核心是“从高温/高情绪向低温/低情绪的转变”，根据主语（物/人/抽象事物）的不同，对应“变凉、冷静、变淡”三种常见含义。