该短语字面指“（在水中）超出某人的深度”（即水太深，人无法站立或安全游动）；引申为“某人能力不足、无法应对某件事/某个领域”，强调“超出自身知识、技能或经验的范围”，带有“力不从心”“摸不着头脑”的意味。
通常搭配 介词in，表示“在某方面/某领域超出能力范围”；主语多为“人”，也可指“事物（如话题、任务）超出某人的应对能力”。
1、 学习/知识领域：
I'm completely out of my depth in quantum physics—all those equations make no sense to me.
（量子物理我完全一窍不通——那些方程对我来说毫无意义。）
2、 工作/技能场景：
She took the job thinking it would be easy, but soon realized she was out of her depth with the complex projects.
（她以为这份工作很简单就接了，但很快发现复杂的项目让她力不从心。）
3、 日常对话/社交：
When they started talking about modern art, I just kept quiet—I was totally out of my depth.
（当他们开始聊现代艺术时，我只能保持沉默——我完全插不上话。）
4、 事物作主语：
The advanced coding task was out of his depth, so he asked a colleague for help.
（这项高级编码任务超出了他的能力，所以他向同事求助。）
与 over one's head 意思相近（均表示“超出能力范围”），但 out of one's depth 更强调“因缺乏专业知识/经验而无法应对”，而 over one's head 更口语化，可指“听不懂（如对话、讲解）”。
例：The professor's lecture was over my head.（教授的讲座我听不懂。）
总结：该短语常用于表达“在某件事上能力不足”，是描述“力不从心”场景的实用表达，适用于学习、工作、社交等多种语境。