“could not help”是英语中常用的短语，核心含义是“忍不住；禁不住；无法避免”，用于表达因情感、本能或外界刺激而难以控制自己的行为或反应。
“could not help”后通常接两种形式，核心逻辑都是“无法抑制做某事”：
后接动名词（doing），强调“忍不住做某事”，是最自然、口语化的表达。
逻辑：“help”此处意为“避免（avoid）”，“couldn't help doing”即“无法避免做某事”→ 忍不住做。
后接动词原形，含义与前者一致，但结构更正式，多见于书面语或正式场合。
强调“控制不住自己”，常与“from doing”连用（from可省略），更突出“本能的冲动”。
通过场景理解更清晰：
When she heard the joke, she couldn't help laughing.（听到那个笑话，她忍不住笑了。）
He couldn't help crying when he saw his lost dog come back.（看到丢失的狗回来，他忍不住哭了。）
I couldn't help noticing your new necklace—it's beautiful!（我忍不住注意到你的新项链——太好看了！）
She couldn't help but stare at the strange man in the café.（她忍不住盯着咖啡馆里的陌生男人看。）
The cake looked so good that he couldn't help himself—he ate two slices.（蛋糕太诱人了，他控制不住自己——吃了两块。）
I couldn't help myself from calling her after the argument.（吵架后，我忍不住给她打了电话。）
区分“help doing”与“help to do”：
“help doing”是“避免做”（否定形式表“忍不住”）；“help to do”是“帮助做”，含义完全不同。
例：I couldn't help laughing（忍不住笑） vs. I helped to clean the room（帮忙打扫房间）。
时态对应：
现在时用“can't help doing”，过去时用“couldn't help doing”。
例：I can't help thinking about you.（我现在忍不住想你。）→ 过去时：I couldn't help thinking about you yesterday.（昨天我忍不住想你。）
被动形式：
“could not be helped”表示“无法避免；没办法”（强调客观情况）。
例：The delay couldn't be helped—the train was late.（延误是没办法的事——火车晚点了。）
“could not help”本质是表达“难以控制的行为”，核心结构是“couldn't help doing”或“couldn't help but do”，结合场景使用能准确传递“忍不住”的情绪或反应。