"sober up" 的基本义是从醉酒状态中清醒过来（to stop being drunk）；
引申义是从兴奋、沉迷、幻想或情绪激动的状态中恢复理智/冷静（to become serious, rational, or calm again after being excited, distracted, or emotional）。"sober up" 是不及物动词短语（无被动形式，主语通常是人），也可通过 "get sobered up" 表示“使自己清醒”（强调主动或被动的过程）。
描述人从醉酒状态恢复清醒，常与“after drinking”“with coffee/water”等搭配。
Example 1: He drank too much at the party and needed several hours to sober up.
（他在派对上喝太多了，需要几个小时才能醒酒。）
Example 2: Drinking a glass of water might help you sober up faster.
（喝杯水可能帮你更快醒酒。）
Example 3: You can’t drive until you’ve sobered up completely.
（你得完全清醒后才能开车。）
用于从情绪激动、白日梦、沉迷某事等状态中“清醒过来”，常接介词 from 引出“脱离的状态”。
Example 1: Her harsh words sobered me up from my unrealistic fantasy of quitting my job.
（她的狠话让我从“辞职的不切实际幻想”中清醒过来。）
Example 2: The bad news sobered everyone up—we stopped joking and started planning.
（坏消息让大家冷静下来——我们不再开玩笑，开始计划。）
Example 3: I was so excited about the trip until my friend sobered me up with facts about the cost.
（我本来对旅行超兴奋，直到朋友用成本事实让我冷静下来。）
sober up quickly/slowly：快速/慢慢清醒；
sober up with sth.：用某物醒酒（如咖啡、水）；
sober up from sth.：从某事中恢复理智（如幻想、兴奋）；
get sobered up：（主动）让自己清醒（强调动作）。
同义词：sober down（更侧重“冷静下来”，不如“sober up”常用）；
反义词：get drunk（喝醉）、lose one’s head（失去理智）。
总结："sober up" 是口语和书面语中都常用的短语，核心是“从混乱/失控状态回到清醒/理性”，无论是醉酒还是情绪、思维的混乱，都可以用它表达“恢复正常”的过程。