英语短语 help oneself to 是一个常用表达，核心含义是“自行取用；随意吃/用；（未经允许）擅自拿取”，具体意思需结合语境判断。
1、 礼貌场合（褒义）：
主人或招待者用于邀请对方“随便吃/喝/用某物”，表示“不用客气，自便”。
例：Help yourself to some cake — it's homemade!（随便吃点蛋糕—— homemade 的！）
2、 未经允许（贬义）：
指“擅自拿走/使用他人的东西”（含不满或指责意味）。
例：Someone helped themselves to my umbrella yesterday.（昨天有人擅自拿走了我的伞。）
反身代词需与主语一致（注意单复数）：
单数：myself（我）、yourself（你）、himself/herself/itself（他/她/它）
复数：ourselves（我们）、yourselves（你们）、themselves（他们）
例：
Help yourself to the coffee.（你随便喝咖啡。）
The kids helped themselves to all the candies.（孩子们把糖都吃光了。）
If you're thirsty, help yourself to a glass of water.（渴了的话，自己倒杯水喝。）
不可数名词（如 food, coffee, soup）；
可数复数名词（如 cookies, fruits）；
单数可数名词（需带冠词/限定词，如 a piece of cake, an apple）。
后面不接名词时，直接表示“请自便！别客气！”（常用于招待客人时的概括性邀请）。
例：Come in, sit down — help yourself!（进来坐——别客气！）
褒义（礼貌）：主人、朋友或服务员的招待用语（强调“允许”）；
贬义（擅自）：描述他人未经同意拿取物品（强调“越界”）。
反身代词不能错：主语是 you（单数）时用 yourself，复数用 yourselves；主语是 he 用 himself，依此类推。
不要遗漏 to：必须说 help oneself to，不能省略 to（除非后面无名词）。
1、 招待场景：Please help yourselves to the fruit on the table.（桌上的水果你们随便吃。）
2、 日常自便：I helped myself to a sandwich when I got home.（我到家时自己吃了个三明治。）
3、 贬义场景：I can't believe she helped herself to my new lipstick!（我不敢相信她擅自用了我的新口红！）
这个短语非常实用，记住反身代词一致和语境判断就能灵活运用~