英语短语 "off and on"（也可写作 "on and off"，两者完全同义）是一个副词短语，核心含义是：断断续续地；偶尔；时断时续地（表示动作、状态或事件不是持续进行，而是有间隔地重复发生）。
强调“非连续性”——即某件事在一段时间内时而进行、时而停止，没有持续保持同一状态。
通常放在句尾或动词/动词短语之后，修饰整个句子或动作的发生方式。以下是具体场景的例子：
表示“偶尔做某事，没有坚持”：
I’ve been learning French off and on for years, but I still can’t hold a conversation.
（我断断续续学了好几年法语，但还是没法对话。）
He worked on his novel off and on while holding a full-time job.
（他一边做全职工作，一边偶尔写小说。）
比如天气、声音等：
It rained off and on all weekend, so we couldn’t go camping.
（整个周末断断续续下雨，所以我们没法去露营。）
The power went out off and on during the storm.
（暴风雨期间电源时断时续。）
表示“偶尔保持联系，不是频繁”：
We’ve stayed in touch off and on since we graduated from college.
（大学毕业后我们偶尔联系。）
与“on and off”的区别：完全没有区别，可互换使用（"on and off" 更常见于口语）。
位置：一般不放在动词前，需放在句尾或动词短语后（比如不能说 Off and on he worked，而要说 He worked off and on）。
同义替换：可替换为 now and then（偶尔）、from time to time（不时）、intermittently（间歇地，更正式）。
"off and on" 是表达“非持续性”的常用短语，适用于描述动作、状态或事件的间隔性重复，口语和书面语都很常见。理解它的关键是抓住“时断时续”的核心——不是“从不”，也不是“一直”，而是“有一搭没一搭”。