字面直译为“找回某人的呼吸”，实际指在剧烈运动、体力消耗、情绪激动（如惊吓、兴奋）或快速活动后，恢复正常的呼吸节奏，即“喘过气来”“平复呼吸”“缓口气”。
1、 结构：
短语中 "one's" 需替换为形容词性物主代词（my/your/his/her/our/their等），对应句子的主语。
例如：
I need to get my breath back after running.（我跑完步得喘口气。）
She stopped to get her breath back after climbing the hill.（她爬山后停下来缓口气。）
2、 常见场景
用于描述呼吸急促后恢复正常的情境，典型场景包括：
剧烈运动（跑步、爬山、球类运动）后；
快速移动（追公交、赶地铁）后；
情绪波动（惊吓、大笑、尖叫）后；
体力劳动（搬重物、爬楼梯）后。
3、 时态与变形
一般现在时：get one's breath back（主语为复数或第一/二人称）
一般过去时：got one's breath back
现在进行时：is/are getting one's breath back
例如：
He got his breath back before continuing the race.（他喘过气后继续比赛。）
I am getting my breath back now—let's go.（我现在缓过来了，走吧。）
4、 同义短语对比
常与 "catch one's breath" 互换（二者均表示“喘口气”），细微区别：
"catch one's breath" 更强调“主动停下捕捉呼吸”（如“停下喘口气”）；
"get one's breath back" 更强调“恢复原本的呼吸状态”（如“从急促中找回正常呼吸”）。
例如：
After chasing the dog, she sat down to catch her breath/get her breath back.（追完狗后，她坐下喘口气。）
1、 运动场景：
The hikers had to rest and get their breath back after climbing the steep trail.
（徒步者爬完陡峭的小径后，不得不休息喘口气。）
2、 日常场景：
I ran to the office and got my breath back before the meeting started.
（我跑到办公室，在会议开始前缓了口气。）
3、 情绪场景：
The scary movie made me jump—let me get my breath back!
（恐怖电影吓我一跳——让我缓口气！）
"get one's breath back" 是描述“恢复呼吸”的常用口语短语，核心是“从呼吸急促中回到正常状态”，适用场景广泛，搭配灵活，是日常交流中高频使用的表达。