“拘谨的”常见的英文表达有 reserved、self-conscious、inhibited 或 stiff，具体使用取决于语境：
1、 reserved
含义：指性格或行为上较为克制、内敛，不轻易流露情感或表达观点。
例句：He is a reserved person who rarely shares his feelings.（他是个拘谨的人，很少表露自己的情感。）
2、 self-conscious
含义：指因过度关注他人看法而显得不自然或紧张，通常用于描述社交场合中的表现。
例句：She felt self-conscious in front of the crowd.（她在人群面前感到很不自在。）
3、 inhibited
含义：指因心理或社会因素而压抑自己的行为或情感，带有一定的约束感。
例句：Children can be more inhibited in the presence of strangers.（孩子们在陌生人面前可能会更拘谨。）
4、 stiff
含义：指行为或态度显得僵硬、不自然，常用于描述肢体语言或表达方式。
例句：His stiff demeanor made it hard to approach him.（他拘谨的态度让人难以接近。）
选择建议：描述性格时，reserved 最常用；
描述社交场合中的紧张感时，self-conscious 更贴切；
若强调心理或行为上的压抑，inhibited 更合适；
若形容肢体或表达僵硬，可用 stiff。
根据具体语境选择最恰当的词汇即可。