“拘谨的”可以用英语表达为 “reserved” 或 “self-conscious”，具体含义根据语境略有不同：
1、 reserved
释义：指人性格内向、不轻易表露情感，行为较为克制、矜持。
例句：
He's a reserved person who rarely shares his feelings.（他是个拘谨的人，很少表露自己的情感。）
2、 self-conscious
释义：强调因过度关注他人看法而表现出的不自然或紧张，常带有心理负担感。
例句：
She felt self-conscious in the new dress.（她穿着新裙子感到很不自在。）
其他相关表达（根据语境选择）：stiff（刻板、不自然）
inhibited（受抑制的、放不开的）
timid（羞怯的，侧重于缺乏勇气）
若需更精准的表达，建议结合具体语境选择词汇。