英语短语 "shrug off sth." 的核心含义是对…置之不理；满不在乎地摆脱；轻松应对，源于“耸肩”（shrug）的肢体语言——耸肩常表示“无所谓、不关心”，因此引申为“无视、化解”负面或麻烦的事物。
1、 漠视/不理会：对批评、指责、负面评价等不放在心上；
2、 轻松摆脱：快速化解疾病、小问题或困难；
3、 淡化影响：弱化某事物的重要性或对自己的干扰。
"shrug off" 是及物动词短语，需直接接宾语（sth.），具体用法注意：
宾语位置：
名词作宾语：可放短语后（shrug off sth.）或中间（shrug sth. off）；
代词作宾语：必须放中间（如shrug it off，不能说shrug off it）。
常见宾语类型：
抽象名词（criticism/批评、pressure/压力、fear/恐惧）；
具体名词（cold/感冒、injury/伤痛、problem/问题）。
1、 不理会负面评价：
She shrugged off the media’s harsh words and kept going.
（她对媒体的尖刻言论置之不理，继续前进。）
2、 摆脱小毛病：
He shrugged off his headache with a cup of tea and some rest.
（他喝了杯茶、休息了会儿，就摆脱了头痛。）
3、 化解压力：
The team managed to shrug off the pressure and win the championship.
（球队成功化解压力，赢得了冠军。）
4、 代词作宾语（放中间）：
Don’t take their jokes seriously—just shrug them off.
（别把他们的玩笑当真——直接无视就好。）
shrug off criticism/blame（不理会批评/指责）
shrug off a cold/injury（摆脱感冒/伤痛）
shrug off pressure/stress（化解压力）
shrug off rumors/gossip（无视谣言/流言）
总结："shrug off sth." 强调用“无所谓、不重视”的态度处理负面事物，核心是淡化或摆脱其影响。