英语短语"be out of practice"的核心含义是：因长期不练习而（技能、能力）生疏/荒疏/不熟练。
"practice"在这里指“练习、实践”，"out of practice"字面是“脱离练习”，引申为“久未练习导致技能退化”。强调“曾经会，但现在因为不练而变生疏”的状态。
1、 主语：通常是人（因为是“人”的技能生疏，不能用于物）；
2、 常用搭配：后面可接介词at/in/with，引出具体的“生疏的技能/活动”（也可省略介词直接接名词/动名词）；
3、 否定/反义：对应的“熟练、常练习”是"be in practice"（保持练习状态）。
I used to play the guitar every day, but now I'm out of practice.
我以前每天弹吉他，但现在生疏了。
She's out of practice at speaking Spanish—she hasn't used it in years.
她的西班牙语口语荒疏了——好几年没说了。
After a year of not driving, he's really out of practice with manual transmission.
一年没开车，他对手动挡已经很生疏了。
I'm a bit out of practice in cooking Chinese food since I moved abroad.
搬到国外后，我做中国菜的手艺有点荒疏了。
A: Can you still play tennis?
B: Not really—I've been out of practice for months.
A：你还会打网球吗？
B：不太会了——我已经好几个月没练了。
If you want to keep your English fluent, you need to stay in practice (e.g., talk to native speakers regularly).
想保持英语流利，你得常练习（比如定期和母语者交流）。
不能用于物：比如不能说"The piano is out of practice"（钢琴不会“生疏”），应该说"I'm out of practice at the piano"（我弹钢琴生疏了）。
强调“曾经熟练，现在不熟练”：如果是“从未学过”，不能用这个短语（比如不能说"I'm out of practice at French"如果从未学过法语）。
总结："be out of practice"是描述“技能退化”的常用表达，适用于谈论语言、乐器、运动、工具使用等需要反复练习的能力。