"get in shape" 是英语中常用的口语化短语，核心含义是通过锻炼、调整饮食等方式让身体达到健康、强健或体型匀称的状态，可译为“强身健体；恢复/保持身材；塑形”。
强调从“状态不佳”（如肥胖、体弱、久坐不动）向“健康/健美的状态”转变的过程，既可以指“减肥塑形”，也可以指“增强体能”（比如为运动赛事做准备）。
作为不及物动词短语（主语通常是人），后面可接目的状语（如“for + 目的”），或与情态动词/动词搭配使用（如 need to, start to, try to 等）。
日常建议/计划：
I need to get in shape before my beach vacation.（我需要在海滩度假前恢复身材。）
She started going to the gym three times a week to get in shape.（她开始每周去三次健身房塑形。）
针对具体目标：
He's been running every morning to get in shape for the upcoming football season.（他每天早上跑步，为即将到来的足球赛季增强体能。）
反思与决定：
After years of sitting at a desk, I finally decided it's time to get in shape.（坐了好几年办公室后，我终于决定是时候锻炼身体了。）
询问或鼓励：
How long did it take you to get in shape after having a baby?（你生完孩子后花了多久恢复身材？）
Keep going—you're getting in shape!（坚持住，你正在变强壮/塑形！）
get in shape：从差到好的“转变过程”（比如之前不锻炼，现在开始健身）；
stay in shape：保持良好状态（比如已经健身很久，继续维持）；
get out of shape：失去良好状态（比如长期不锻炼，身材走样）。
总结："get in shape" 是描述“通过努力让身体更健康/有型”的常用表达，适用于讨论健身、减肥、体能提升等场景。