“good for”是英语中高频实用短语，核心围绕“积极影响、适配性、有效性”展开，具体意思和用法可分以下几类，结合例句说明更清晰：
表示某事/物对某人/某物有积极作用（健康、发展、状态等），是日常最常用的意思。
用法：后接人/物（sb./sth.），或动名词（doing sth.）（表示“对做某事有好处”）。
例句：
Eating fruits and vegetables is good for your health.（吃水果蔬菜对你的健康有好处。）
Getting enough sleep is good for improving your memory.（充足睡眠有助于提升记忆力。）
This cream is good for dry skin.（这种面霜对干性皮肤有帮助。）
说明某人/某物适配某个角色、任务或场景，强调“匹配度”。
用法：后接角色/任务/场景（the job/position/gaming等）。
例句：
Is this backpack good for hiking?（这个背包适合徒步旅行吗？）
She's good for the role of team leader—she’s organized and fair.（她适合当团队 leader，因为她有条理且公平。）
This bike is good for city commuting.（这辆自行车适合城市通勤。）
指某物在某段时间内或某个范围内有效（常见于票据、凭证、规则等）。
用法：后接时间/范围（three days/all museums等）。
例句：
The train ticket is good for 7 days from the date of purchase.（这张火车票自购买日起7天内有效。）
This membership card is good for all gym locations in the city.（这张会员卡适用于本市所有健身房分店。）
The coupon is good for one free coffee.（这张优惠券可兑换一杯免费咖啡。）
单独使用或后接某人，表达对他人成就的祝贺、赞赏（相当于“你真棒！太好了！”）。
用法：常用于回应他人的好消息（升职、获奖、完成目标等）。
例句：
You won the competition? Good for you!（你赢了比赛？太棒了！）
She finally quit her boring job—good for her!（她终于辞掉了无聊的工作——太好了！）
good for nothing：一无是处；没用的（贬义词）。
例句：He never helps with chores—he’s good for nothing!（他从不做家务，简直一无是处！）
避免混淆，对比常见搭配：
good at：擅长（后接技能/活动）→ She’s good at singing.（她擅长唱歌。）
good to：对……友好（后接人）→ He’s good to his parents.（他对父母很好。）
good with：善于处理/使用（后接人/物）→ She’s good with kids.（她善于和孩子相处。）
“good for”的含义可通过语境快速判断：
涉及“健康/好处”→ 对……有益；
涉及“适配性”→ 适合/胜任；
涉及“有效期/范围”→ 有效/适用；
口语中回应好消息→ 称赞对方。
多结合例句练习，就能熟练运用啦！