“严格的”常见的英文表达有 strict、rigorous、stringent 等，具体使用哪个词取决于语境：
strict：使用最广泛，强调对规则、标准或纪律的严格遵守，不轻易妥协。例如：
a strict teacher（严格的老师）
strict rules（严格的规则）
rigorous：侧重于方法、程序或标准的严谨性，常用于学术、科研或正式场合。例如：
rigorous scientific research（严谨的科学研究）
a rigorous training program（严格的训练计划）
stringent：强调限制或要求的严格性，常用于法规、标准或条件。例如：
stringent safety regulations（严格的安全法规）
stringent quality control（严格的质量控制）