字面可理解为“把我的思绪‘抛回’到某事上”，强调主动或被触发地将注意力拉回过去的具体经历，比普通的“recall（回忆）”“remember（记得）”更有画面感和动作性。
主语（人） + throw one's mind back to + 回忆的对象（名词、代词、从句等）
注：“one's”需根据主语替换（my/your/his/her/our/their），“to”是介词，后接具体的“回忆内容”。
该短语通常用于“由某个触发点（如物品、场景、声音等）引发回忆”，或主动“回想”过去的具体事件，强调“思绪被拉回过去”的过程。
例1（触发回忆）：Hearing that old song threw my mind back to our first date by the lake.
（听到那首老歌，我一下子回想起我们在湖边的第一次约会。）
例2（主动回忆）：I often throw my mind back to the summer we spent camping in the mountains.
（我常常回想起我们在山里露营的那个夏天。）
例3（接从句）：She threw her mind back to when they were kids playing in the backyard.
（她回想起小时候在 backyard 玩的日子。）
同义短语：cast one's mind back to（更正式）、look back on（更概括，侧重“回顾”）、recall（更直接）
区别：
“throw/cast one's mind back to” 更强调“主动将思绪拉回”的动作感，适合描述“突然或刻意的回忆”；
“look back on” 更侧重“回顾一段经历”的整体感（如“回顾职业生涯”）；
“recall” 是最普通的“回忆”，无动作感。
不能省略介词“to”：正确表达是“throw my mind back to sth.”，而非“throw my mind back sth.”；
主语必须是人：因为“mind（思绪）”属于人，不能用于物；
多用于口语或记叙文：比“recall”更生动，适合日常对话或描述个人经历。