1、 结构：`adjust oneself to + 名词/代词/动名词`（注意：这里的`to`是介词，后接动词需用动名词形式）
2、 反身代词的变化：反身代词需与主语保持一致（如`myself`/`yourself`/`himself`/`herself`/`itself`/`ourselves`/`yourselves`/`themselves`）
1、 适应新环境：
She is trying to adjust herself to the new school life.（她正努力适应新的学校生活。）
After moving to another country, it takes time to adjust oneself to the local culture.（搬到另一个国家后，需要时间适应当地文化。）
2、 适应变化：
You should adjust yourself to the new work schedule as soon as possible.（你应该尽快适应新的工作时间表。）
He found it hard to adjust himself to the sudden change of plans.（他发现很难适应计划的突然变化。）
3、 适应某种状态：
Old people often struggle to adjust themselves to living alone.（老年人往往难以适应独自生活。）
I need to adjust myself to the faster pace of city life.（我需要适应城市更快的生活节奏。）
与"adjust to"的区别：
"adjust to"本身也表示"适应"，但"adjust oneself to"更强调主动调整自身的动作（比如改变习惯、心态等），而"adjust to"更侧重结果（"适应了"）。例如：
I adjusted to the new job quickly.（我很快适应了新工作。）→ 侧重结果
I adjusted myself to the new job by learning new skills.（我通过学习新技能来适应新工作。）→ 侧重主动调整的过程
总结："adjust oneself to"是一个强调"主动适应"的短语，常用于描述人在面对新环境、变化或挑战时，通过调整自身来融入或应对的场景。