“真本领”常见的英文表达有 real skills、genuine abilities 或 true capabilities，具体使用可根据语境调整：
1、 Real skills（最常用、最简洁）：
强调实际掌握且可验证的能力，适用于大多数场景。
例句：He has real skills in programming and can solve complex problems efficiently.（他在编程方面有真本领，能高效解决复杂问题。）
2、 Genuine abilities（突出能力的真实性）：
强调能力未经夸大或虚假包装，适用于需要强调真实性的语境。
例句：Her genuine abilities in leadership were evident during the crisis.（她在危机中展现出了领导的真本领。）
3、 True capabilities（强调能力的高水平或深层潜力）：
适用于需要突出能力深度或可靠性的场景。
例句：Only those with true capabilities can adapt to rapid technological changes.（只有具备真本领的人才能适应快速的技术变革。）
选择建议：日常交流或技术讨论中，real skills 最自然。
需要强调真实性的正式场合（如简历、推荐信），可用 genuine abilities。
讨论能力深度或长期潜力时，true capabilities 更贴切。
根据具体语境选择最合适的表达即可。