其中：
compose oneself 是核心搭配，意为“自我镇定、使自己平静下来”（强调通过主观调整情绪或状态，从慌乱、紧张、激动中恢复冷静）；
to do 是目的状语，说明“镇定下来”的目的是为了完成后面的动作。
主语 + compose oneself + to do sth.
（注：oneself需与主语保持人称一致，如I compose myself, you compose yourself, he/she composes himself/herself等。）
通常用于需要先调整情绪/状态才能进行的场景，比如：
面对紧张的场合（如演讲、面试）；
处理困难/棘手的任务（如谈判、冲突）；
从情绪波动中恢复（如悲伤、愤怒后做决定）。
1、 She had to compose herself to give the opening speech at the conference.
她得先镇定下来，才能在会议上做开幕演讲。
2、 He took a deep breath to compose himself to tell his parents about the failure.
他深呼吸让自己平静下来，以便告诉父母失败的事。
3、 After the argument, I needed a moment to compose myself to continue the discussion rationally.
争吵后，我需要片刻时间冷静下来，才能理性地继续讨论。
calm oneself down to do：更口语化，强调“从激动/慌乱中冷静”；
collect oneself to do：侧重“整理思绪、集中注意力”（比compose更强调“理清思路”）；
compose oneself to do：更正式，强调“调整状态以做好准备”（更侧重“为行动做情绪铺垫”）。
"compose oneself to do" 是“先镇定/平静，再行动”的正式表达，核心是“通过自我调整，为后续动作做好情绪或状态准备”。