英语短语 "refrain from" 的核心含义是 “克制；避免；忍住不做（某事）”，强调通过主观意志抑制某种行为或冲动。
"refrain from" 是不及物动词短语，后接动名词（doing sth.），不能接不定式（to do）。结构为：
1、 主语通常是人：因为“克制”是主观行为，主语多为有自主意识的人（或拟人化的事物）。
2、 正式/书面语境：比"don’t do"或"stop doing"更正式，常见于规则、建议、礼貌提醒等场景。
3、 强调“主动抑制”：区别于"avoid"（客观避免）或"prevent"（阻止他人），"refrain from"侧重“自我克制”。
1、 日常场景：
I’m trying to refrain from eating sugary snacks to lose weight.（我在努力克制不吃甜食以减肥。）
Please refrain from talking loudly in the library.（请不要在图书馆大声说话。）
2、 社交/情感：
She refrained from criticizing his mistake in front of everyone.（她忍住不在众人面前批评他的错误。）
He refrained from showing his disappointment when he heard the news.（听到消息时，他克制住不表现出失望。）
3、 规则/公告：
The sign asks visitors to refrain from touching the artworks.（标识要求游客不要触摸艺术品。）
Employees are required to refrain from using personal phones during work hours.（员工上班时间不得使用私人手机。）
abstain from：更正式，侧重“长期戒除”（如 abstain from alcohol 戒酒）。
keep from：更口语，强调“阻止自己做”（如 keep from laughing 忍不住笑）。
avoid：客观“避免”（如 avoid traffic 避开 traffic），不强调“克制”。
❌ 错误：I refrained to tell him the truth.（不能接不定式）
✅ 正确：I refrained from telling him the truth.（我忍住没告诉他真相。）
总之，"refrain from" 是表达“自我克制行为”的常用短语，记住后接动名词是关键！