“out of practice”是英语中常用的短语，核心含义是“因长期不练习而变得生疏、不熟练”，强调技能或能力因缺乏练习而退化。
指某人原本掌握的技能（如语言、乐器、运动、手工等），由于长时间没有使用或练习，变得不熟练、反应迟钝，甚至“手生”。
该短语通常作表语，需与系动词（如be/get/become）搭配使用，结构为：
主语 + be/get + out of practice (in/at sth/doing sth)
通过不同场景的例子，更易理解其用法：
运动类：I haven’t played basketball in two years, so I’m really out of practice.（我两年没打篮球了，现在完全手生。）
语言类：If you don’t speak French regularly, you’ll get out of practice quickly.（如果不常说法语，你会很快生疏。）
技能类：She used to be good at piano, but now she’s out of practice.（她以前钢琴弹得好，但现在久未练习，生疏了。）
日常场景：I’m out of practice with cooking—last time I made eggs, I burned them!（我做饭生疏了——上次煎蛋都糊了！）
反义词：in practice 虽字面对应，但实际更侧重“实际上、在实践中”；若要表达“熟练”，可使用 well-practiced 或 proficient。
常见搭配：可接介词 in/at 引出具体技能，如 out of practice in painting（画画生疏）、out of practice at public speaking（演讲生疏）。
简单来说，“out of practice”就是“久不练习导致的生疏”，是描述技能退化的高频表达～