“要领”常见的英文表达有 key points、essentials 或 main points，具体使用哪个词取决于语境：
1、 Key points
这是最常用的表达，适用于强调核心要点或关键步骤。
例句：
Let me summarize the key points of this project. （让我总结一下这个项目的要点。）
Remember the key points when operating this machine. （操作这台机器时，要记住关键要点。）
2、 Essentials
更强调“本质、必需的要素”，适用于抽象概念或基础原则。
例句：
The essentials of cooking include timing and temperature control. （烹饪的要领包括时间和温度控制。）
Mastering the essentials of a language takes time. （掌握一门语言的要领需要时间。）
3、 Main points
侧重“主要观点或内容”，适用于总结或讨论。
例句：
The teacher highlighted the main points of the lesson. （老师强调了这节课的重点。）
In your presentation, focus on the main points and avoid unnecessary details. （演讲时，抓住重点，避免无关细节。）
选择建议：如果强调“具体操作步骤”或“核心规则”，用 key points 更合适。
如果强调“基础原则”或“本质要素”，用 essentials 更贴切。
如果只是总结“主要内容”，用 main points 即可。