“令人苦恼或难受的”可以用以下几种英语表达：
1、 distressing：意为“令人苦恼的；令人痛苦的”，常用来描述引起强烈情感不适的情况或事物。
2、 upsetting：意为“令人心烦意乱的；令人苦恼的”，强调引起情绪上的不安或困扰。
3、 troublesome：意为“令人烦恼的；麻烦的”，更多指带来持续问题或不便的情况。
4、 vexing：意为“令人烦恼的；令人恼火的”，强调引起烦躁或不满的情绪。
5、 disturbing：意为“令人不安的；令人苦恼的”，常用来描述引起心理或情感上不适的情况。
根据具体语境和想要强调的情感色彩，可以选择最适合的词汇。例如，如果强调的是强烈的情感痛苦，可以选择“distressing”；如果强调的是情绪上的不安或困扰，可以选择“upsetting”。