“拘束的”常见英文表达有 self-conscious、reserved 或 拘谨的（stiff, uneasy），具体使用取决于语境：
1、 Self-conscious
强调因过度关注他人看法而表现不自然。
例句：She felt self-conscious in the formal dress.（她穿正装时感到拘束。）
2、 Reserved
指性格内向、不轻易表露情感。
例句：He's a reserved person who rarely shares his feelings.（他性格拘束，很少表露情感。）
3、 Stiff / Uneasy
侧重肢体或氛围的不自然、紧张。
例句：Their first meeting was stiff and formal.（初次见面时，他们显得拘谨而正式。）
选择建议：描述心理状态用 self-conscious；
描述性格用 reserved；
描述肢体或氛围用 stiff/uneasy。