“扰乱”常见的英文表达有“disturb”“disrupt”和“upset” ，具体使用需根据语境：
disturb：使用最为广泛，强调对原本平静、有序的状态造成干扰，使其无法保持正常，可用于描述人、行为或事件对他人、环境、秩序等造成的干扰。
例句：The noise from the construction site disturbed the residents.（建筑工地的噪音扰乱了居民的生活。）
disrupt：语气比“disturb”更强，常指彻底破坏、打乱原有的计划、系统、活动等，使其无法正常进行，常用于正式场合或书面语中。
例句：The strike disrupted the train services.（罢工打乱了火车服务。）
upset：侧重于引起心理上的不安、烦恼或情绪上的波动，也可表示扰乱原本的秩序或安排，更强调对内心状态或既有平衡的破坏。
例句：The sudden news upset her plans.（这个突如其来的消息打乱了她的计划 。）