“感到拘束”常见的英文表达有 feel constrained、feel restricted 或 feel self-conscious。具体使用可根据语境选择：
1、 Feel constrained
（强调因外部限制或压力而感到不自在）
例句： In such a formal setting, she always feels constrained.
（在这么正式的场合，她总是感到拘束。）
2、 Feel restricted
（侧重行动或自由被限制）
例句： The tight collar made him feel restricted.
（紧的衣领让他感到拘束。）
3、 Feel self-conscious
（因关注他人看法而感到不自在）
例句： He felt self-conscious speaking in front of a large audience.
（在大量观众面前讲话时，他感到拘束。）
根据语境选择：若指环境或规则导致的拘束，用 constrained 或 restricted 更合适。
若指心理压力或关注他人评价，用 self-conscious 更贴切。