“镇定下来”常见的英文表达有 calm down、settle down、compose oneself 等，具体使用可根据语境选择：
calm down：最常用、最直接的表达，强调从激动、焦虑等情绪中恢复平静，适用于各种场景。例如：
Take a deep breath and calm down. （深呼吸，镇定下来。）
He needs to calm down before he makes any decisions. （他在做决定之前需要镇定下来。）
settle down：除了表示“定居下来”，也有“平静下来；安定下来”的意思，常用于描述情绪或状态从动荡到稳定。例如：
After a while, the children settled down and started doing their homework. （过了一会儿，孩子们镇定下来，开始做作业。）
She needs some time to settle down after the shock. （受到惊吓后，她需要一些时间镇定下来。）
compose oneself：比较正式的表达，侧重于控制自己的情绪，让自己恢复镇定，常用于正式场合或书面语。例如：
He tried to compose himself before answering the difficult question. （他试图镇定下来，然后回答那个难题。）
She composed herself and continued with the presentation despite being nervous. （尽管很紧张，她还是镇定下来，继续做演示。）