“如果不”常见的英文表达有 “if not” 或 “unless”，具体使用取决于语境和表达习惯：
1、 “if not”
用于表示假设的否定情况，通常带有对比或补充意味。
例句：
If not for your help, I wouldn't have succeeded.（如果没有你的帮助，我不会成功。）
Please come early, if not, you'll miss the beginning.（请早点来，不然你会错过开头。）
2、 “unless”
表示“除非……否则”，更直接地表达条件与结果的逻辑关系。
例句：
Unless you study harder, you'll fail the exam.（除非你更努力学习，否则你会考试不及格。）
I won't go unless he apologizes.（除非他道歉，否则我不会去。）
区别总结：“if not” 更灵活，可单独使用或作为补充说明；
“unless” 更强调“如果不……就……”的必然逻辑。
根据语境选择最合适的表达即可！