“陈规”常见的英文表达有 outdated rules/conventions 、 stereotypes 或 old conventions，具体使用需根据语境：
1、 outdated rules/conventions
强调规则或惯例已过时、不再适用，例如：
"We need to break free from the outdated rules that hinder progress."
（我们需要摆脱阻碍进步的陈规。）
2、 stereotypes
侧重于刻板印象或固定思维模式，例如：
"Stereotypes about gender roles are deeply ingrained in some cultures."
（某些文化中，关于性别角色的陈规根深蒂固。）
3、 old conventions
指传统习俗或长期沿用的做法，例如：
"The old conventions of marriage are changing in modern society."
（现代社会中，传统的婚姻陈规正在改变。）
选择建议：若指“过时的规则”，用 outdated rules/conventions；
若指“刻板印象”，用 stereotypes；
若指“传统习俗”，用 old conventions。