“抓”在英语中有多种表达，具体取决于语境，常见的有：
1、 grab：
指突然或迅速地抓住、抓取某物，常带有急切或随意的意味。
例如：He grabbed my arm.（他抓住了我的胳膊。）
2、 catch：
指接住、抓住移动中的物体，或抓住、逮住某人（常用于指抓住罪犯等）。
例如：I caught the ball.（我接住了球。） / The police caught the thief.（警察抓住了小偷。）
3、 seize：
指用力抓住或夺取某物，语气比grab更强烈，常带有紧迫感或决心。
例如：He seized the opportunity.（他抓住了这个机会。）
4、 clutch：
指紧紧地抓住某物，通常因为紧张、害怕或需要支撑。
例如：She clutched the railing tightly.（她紧紧地抓住栏杆。）
5、 get hold of：
这是一个短语动词，意为“抓住、得到”，常用于口语中。
例如：I finally got hold of the book I wanted.（我终于得到了我想要的那本书。）