“烦乱”常见的英文表达有 “upset”、“disturbed” 或 “flustered”，具体使用哪个词取决于语境和想要表达的程度：
Upset：常用于描述因事情不如意或受到干扰而产生的情绪烦乱、不安，使用最为广泛。例如：
She was very upset about the news.（她对这个消息感到非常烦乱。）
I'm upset that I missed the bus.（我没赶上公交车，很烦乱。）
Disturbed：更强调内心受到扰乱，情绪或心理状态受到干扰，程度可能比“upset”稍深一些。例如：
He was disturbed by the loud noise outside.（外面的噪音让他很烦乱。）
The sudden change in plans disturbed her.（计划的突然改变让她很烦乱。）
Flustered：侧重于描述因紧张、匆忙或混乱的局面而产生的慌乱、烦乱情绪，通常带有一种短暂的、因突发状况而产生的忙乱感。例如：
She got flustered when she forgot her lines on stage.（她在台上忘词时变得慌乱起来。）
The sudden question flustered him.（这个突然的问题让他变得慌乱。）