“严守时刻的”可以翻译为“punctual” 。“punctual”强调严格遵守规定的时间，不迟到、不早退，例如：He is always punctual for work.（他上班总是很准时。 ）
此外，“on time”也有“按时；准时”的意思，不过它更侧重于在约定的具体时间点到达或完成某事，常作状语，如：The train arrived on time.（火车准时到达了。 ） 若要表达“严守时刻的人”，则是 “a punctual person” 。