“痛苦的经历”可以翻译为 "a painful experience" 或 "a harrowing experience"。
"a painful experience"：直接表达了经历带来的痛苦感，是最常见、最直接的翻译。
"a harrowing experience"：则更强调经历的深刻和令人难忘的痛苦，通常用于描述那些特别艰难或创伤性的情境。