“一把抓住”可以用以下几种英语表达，具体使用哪种取决于语境和想要强调的侧重点：
1、 Grab hold of suddenly/firmly：
这个表达强调了“突然”或“紧紧地”抓住的动作。
例如：He grabbed hold of her arm suddenly to stop her from falling.（他一把抓住她的胳膊，防止她摔倒。）
2、 Seize：
“Seize”有“抓住、夺取”的意思，可以表示迅速且有力地抓住某物或某人。
例如：The policeman seized the thief by the collar.（警察一把抓住小偷的衣领。）
3、 Snatch up：
这个表达更侧重于“迅速地拿起或抓住”，通常用于描述快速且有些急切的动作。
例如：She snatched up the phone when it rang.（电话一响，她就一把抓起了电话。）
4、 Grasp firmly：
“Grasp”意为“抓住、握紧”，加上“firmly”表示紧紧地抓住。
例如：He grasped the rope firmly to prevent himself from falling.（他一把紧紧地抓住绳子，防止自己掉下去。）
5、 Catch hold of：
这是一个较为通用的表达，意为“抓住、握住”。
例如：I caught hold of the railing to steady myself.（我一把抓住栏杆，稳住自己。）