“真髓”常见的英文表达是 “essence” 或 “quintessence”，具体使用可根据语境和表达需求来选择：
essence：使用更为普遍，指事物最核心、最本质的特征或意义。例如：
The essence of true friendship is mutual trust. （真正友谊的真髓在于相互信任。）
quintessence：较为正式和文学化，强调某事物最典型、最纯粹的特质。例如：
This painting captures the quintessence of her artistic style. （这幅画捕捉了她艺术风格的真髓。）
此外，“core” 或 “gist” 也可用于描述“核心”或“要点”，但语义上与“真髓”略有差异，需根据语境灵活选用。