“挣脱”常见的英文表达有 break free、get free from、wrench oneself free from 等，具体使用可根据语境和表达习惯来选择：
break free：强调从束缚、限制或困境中解脱出来，动作较为干脆、有力，常带有一种突然或决然的意味。
例句：The bird finally broke free from the cage.（那只鸟终于挣脱了笼子。）
get free from：更侧重于描述从某种不好的状态、关系或环境中解脱出来，语义较为通用和自然。
例句：She managed to get free from the abusive relationship.（她设法摆脱了那段虐待性的关系。）
wrench oneself free from： “wrench”有“猛拉、猛扭”的意思，此短语强调通过用力拉扯或挣扎来摆脱束缚，突出动作的艰难和用力程度。
例句：He wrenched himself free from the attacker's grip.（他猛力挣脱了袭击者的抓握。）