“内耗”常见的英文表达有 internal friction、internal strife 或 self-consumption，具体使用哪个词取决于语境：
1、 internal friction
这是较为正式和科学的表达，常用于物理学、组织行为学等领域，指系统内部各部分之间的摩擦或矛盾导致的能量消耗。
例如：Internal friction within the team is hindering progress.（团队内部的内耗正在阻碍进展。）
2、 internal strife
强调内部冲突或争斗，通常用于描述组织、团体或国家内部的矛盾。
例如：The company is facing internal strife due to conflicting interests.（公司因利益冲突正面临内耗。）
3、 self-consumption
直译为“自我消耗”，更侧重于描述个体或组织因内部矛盾而导致的资源或精力的浪费。
例如：Constant self-doubt leads to self-consumption.（不断的自我怀疑会导致内耗。）
选择建议：如果是在正式场合或学术讨论中，internal friction 更合适。
如果强调内部冲突或争斗，internal strife 更贴切。
如果描述个体心理或情绪上的内耗，self-consumption 可能更直观。