“痛苦的经验”可以翻译为 "painful experience" 或 "bitter experience"。
"Painful experience" 强调经历带来的身体或精神上的痛苦感受。
"Bitter experience" 更侧重于经历的艰难、不愉快，甚至可能带有教训或遗憾的意味。
根据语境选择合适的表达即可。